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よく食べ、よく動き、よく眠る  ~子育てアドバイス~

15 よく食べ、よく動き、よく眠る  ~子育てアドバイス~

よく食べ、よく動き、よく眠る ~子育てアドバイス~
(全日本家庭教育研究会)


 体を動かすことと心身の発達は密接に関連しており、体力の向上は精神面に良い影響を及ぼします。

 子どもの体力を向上させるには、このような心と体の関係を念頭において、心身ともにバランスの取れた発達を促していくことが重要です。


「健康三原則」(生活習慣の基本)の徹底を

 ・調和のとれた食事
 
 ・適切な運動

 ・十分な休養・睡眠 





 「健康三原則」を徹底し、子どもの生活習慣全体を適切なものとするために家庭の果たすべき役割は非常に大きいです。

 各家庭において、保護者も子どもも守るべき生活習慣についての決まりをつくることを通して、積極的に子どもの生活習慣の改善に取り組むことが重要です。

 このような決まりをつくる際には、次のような適切な生活習慣の形成の基本となる事柄に留意する必要があります。


①  栄養のバランスのとれた食事をする

②  毎日朝食をしっかりとる

③   家族一緒に楽しく食事をする機会を積極的にもつ

④   早寝早起きの習慣をつける

⑤  体操や散歩など毎日規則的に運動する

⑥  外遊びで思いっきり体を動かす

⑦  日常生活の中で、できる限り体を動かすような生活態度を身につける
        (階段を使ったり、バスや電車などの公共の乗り物では立つようにするなど)

⑧  きちんとした姿勢で過ごす。
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